日本现女仆健身房每天健身多长时间最佳

养生之道网导读：日本现女仆健身房，每天健身多长时间最佳？日本推出女仆健身房，萌妹子一对一贴身服务。日本现女仆健身房，每天健身多长时间最佳？下面一起来看看吧。

日本现女仆健身房

近日一则日本现女仆健身房的新闻引发关注。日本应该是对女仆最抱有幻想的国家了，女仆咖啡馆到处都有，而最近又有一家新模式的女仆主题健身房就要开业了，这里的工作人员不是肌肉男们，全部都是穿着女仆服装的专职女仆。

早在年初的时候，女仆健身房就进行了众筹，结果只用了一个月的时间目标就达成了，所以这家健身房得以这么快就跟大家见面。

女仆健身房计划开在宅男聚集的秋叶原地区，目标群体也是有着健身愿望的宅男们。50分钟收费7500日元，不仅有女仆的一对一教导，还有健身专用的运动功能饮料和蛋白质饮料一瓶。

不过这家的健身房要比一般的更加私密和隐私，一位女仆只会在同一时间服务一位客人。那么每天健身多长时间最佳？一起来看看。

每天健身多长时间最佳

一天运动时间多长需要参考你的运动目的。如果你运动是为了减重减脂的，那么可以做较长时间的中等强度的有氧运动，建议一次为40分钟到60分钟。力量训练之后的有氧运动时间可以稍短一些，30分钟左右即可。倘若你本身并不胖，运动只是为了增肌，那可以多做力量训练，每次30分钟左右。

就中低强度的有氧运动来说，随着时间的延长，脂肪供能的比例会增大，也就是说，运动越久，你减掉的脂肪就会越多。在有氧运动坚持30分钟左右，血液中游离脂肪酸含量达到最高点，脂肪供能比例也达到最高。所以，一般建议中等强度有氧运动至少要坚持30分钟以上。高强度的有氧运动消耗脂肪的比例较低。以减脂为目的的人群应该少做高强度的有氧运动。

力量训练主要消耗糖原供能，消耗脂肪供能的比例较低。但是这并不是说力量训练就不能减肥。在运动过程中，有氧运动的燃脂能力要明显优于力量训练，可是力量训练的燃脂作用持续的时间长，最终在24小时内，甚至超过了低强度训练。从这层面来说，有时半个小时的力量训练效果还可能优于一个小时的中等强度的有氧运动。

之所以说运动时间越长不一定效果越好，还有一个原因就是，有氧运动时间长了，身体消耗蛋白质供能的比例也会上升。减脂多了，减肌肉也多了。肌肉减少，身体基础代谢会下降，要瘦就比较困难了。

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