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多做运动是降低血糖的最好方法

发布时间:2019-10-18 01:54:08 阅读: 来源:瓜果类厂家

血糖高的你还在每顿饭前食用大把的药物吗?还在为了控制血糖在每顿饭前打上一只胰岛素吗?是不是还在为摆脱不了的糖尿病而头疼?那又是不是害怕自己长期服用药物之后让自己产生药物依赖呢?那是不是还在担心长期的服用药物会给自己带来副作用?不用担心,小编教你一招不用吃药就可以降糖的办法——运动。

太极拳。太极拳是比较舒缓的运动,可帮助人们调节呼吸,改善血液循环,防止糖尿病引起的身体衰退。

散步。体内的脂肪可以通过散步而甩出体外,从而阻止糖尿病神经病变,对于治疗糖尿病有所帮助。

瑜伽。瑜伽的动作冥想能降低体内各种应激激素的水平,防止血糖升高,有控制血糖的作用。

踮脚尖。手扶在椅背上踮脚尖,左右交替提足跟10-15分钟,腿不要弯曲,保持伸直。

坐椅运动。曲肘,双手叉腰,背部挺直,往椅子上坐立,反复进行,时间以自己的体力决定。

抗衡运动。双手撑在墙壁上,双脚并立使上体前倾,以增加肌肉张力,每次支撑15秒左右,做3-5次,主要是活动上肢 。

步行。可以从慢到快,慢慢的逐步的提高步伐的速度,步行的时间能够从10分钟逐渐延长到30分钟,距离可由500米延长到1000米,这个方法比较适用于年龄层较高、身体较弱的患者。

爬楼梯。背部要伸直,速度要依体力而定。

慢跑。慢跑和步行交替进行的过渡性练习,属于中等强度,适合于较年轻、有一定锻炼基础的糖尿病患者。这种运动效果明显,运动量容易控制,主要以运动后不气促为准。

很多糖尿病患者在进行运动降糖的时候不注意身体能够承受,在这里提醒各位想实行运动降糖的糖尿病患者,运动需要适可而止,量力而行。千万不要自己的身体条件不允许,还强行的继续锻炼,通常这样会对身体造成其他的负面效果。而如果想要通过运动要降糖,一定要注意坚持,三天打鱼两天晒网的做法是不会有效果的。

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