中医养生“五字诀”,坚持下来有益处
中医养生五字诀,坚持下来有益处
在《黄帝内经》中提到上工治未病,不治已病,此之谓也,所以在中医看来未病预防比生病再求医更为重要。五字养生诀其实是对中医不同养生方法的一个总结,并且这些养生方法还对应着不同的时间段,快来跟威海市立第三医院整理的内容来学习一下吧。
动作慢一点
中医倡导慢健康养生,不管是起床还是运动,都不要太过急躁,动作过急、过猛会导致身体供血不及时,出现持续头晕、心悸等现象。此外还要减缓用餐的速度,用餐时少食多餐,若囫囵吞枣的话会引起胃肠道疾病,引起身体肥胖。
经常做动
中医里有一句话五劳伤身,其中久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨,这四个劳伤就和不运动有关,长时间不运动的话会导致全身气血运行不畅,从而引起气血瘀滞,诱发各种疾病。
年轻人可以做一些常见的运动,如跑步、骑车、游泳等,一方面可以增加抵抗力,另一方面可以燃烧脂肪,有利于保持好身材。中老年人可以选择一些动作比较缓的运动,如太极拳、五禽戏、散步等。这样有助气血的运行,避免疾病的出现。
滋润一点
中医润养生也就是滋润内脏和皮肤。每天务必要确保充足的水分摄取,加速新陈代谢,清除体内毒素。五脏六腑的燥热会带来很多疾病,比如肺燥则会出现干咳现象,肝火旺盛会导致头发油腻、口臭、痘痘等问题。所以保证五脏六腑的滋润,也能保证身体的健康。
滋润五脏六腑除了多喝水,还可以食用一些养生食物,如山药可以润肺、肾和脾胃等。
注意保暖
保暖是中医里养生的重点,保暖不等于穿得多,一味的多穿衣服也不利于身体健康,中医里也有冻养生的说法。暖是注重身体四末的保暖,即手脚四肢的保暖。首先,人体的四肢距离心脏最远,最容易出现血液循环不良的现象,四肢的保暖可以缓解这种现象。其次,在人体的脚上有很多对应人体五脏六腑的穴位,保暖可以有效地减少疾病的发生。另外,还要注意一些身体其他部位的保暖,比如冬季保护好脖子、后背、肚脐等。
精神放松
随着生活节奏的加速,大家工作压力大,导致人的精神和身体都长期处于一种紧张状态。另外,身体也会出现肌肉僵硬、乏力、酸痛等现象。让心身释放压力,可以听音乐、看书。睡前泡脚或冲澡、深呼吸来缓解一整天的疲倦。
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