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腿脚抽筋试试足部按摩《新闻》

发布时间:2020-09-15 00:14:59 阅读: 来源:瓜果类厂家

养生之道网导读:抽筋十分常见,尤其好发于腿脚部位,寒冷的天气,如不注意保暖则更容易出现抽筋的现象,其实发生抽筋不要着急,做些足部按摩就可以缓解抽筋症状,我们一起来学学吧。

腿部抽筋要按足部反射区:膝腘神经、腓腘神经、副甲状腺。

1. 腓腘神经:

在双脚小腿内侧有一根大骨头,按摩时由下往上按摩。上一页1234下一页

2.副甲状腺(反射区有交叉):

位于双脚底内侧约45度,脚大拇趾往下延伸与脚掌关节相接处上方,用手触摸有一颗粒的感觉。按摩时找到微凸的颗粒时定点按摩。

3 .膝腘神经:

在双脚小腿外侧有一根大骨头,按摩时由下往上按摩。上一页1234下一页

如何预防:

1.穿舒服的鞋子:平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。

2.拉松被褥:很多人喜欢睡觉时把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候,被子可能压住足部,这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。上一页1234下一页

3.伸展肌肉:睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶,慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。

4.大量饮水:如果平时活动量大(包括散步、整理花园、做家务),需要补充液体以避免脱水,但是不要过量。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱,我们在年老后可能会忘记喝足量的水。

在此小编建议各位,应对腿抽筋应该防患于未然。如果腿脚抽筋了也不必过于慌张,适当用力按揉上面提到的足部反射区0.5—1分钟,可改善血液循环,对中老年人尤其管用。

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