哺乳期饮食禁忌，谨记3个“黑名单”

哺乳期饮食禁忌，谨记3个黑名单

以前怀孕的时候，过来人告诉我生完孩子后就可以使劲的浪了。于是我幻想着坐完月子就要化妆、烫头发，还要吃那些垂涎已久的好吃的。可是我生完宝宝后，却又被那些过来人告知，哺乳期间，不能吃这，不能吃那，我算了算，大概有百十种食物不能碰吧。

那些过来人是妈妈、婆婆、生完孩子的闺蜜，也或者是同事，甚至还有一些路人甲乙丙丁，她们似乎比你还关心你的亲生儿子（女儿），总这样说：

大蒜、韭菜、花椒、会回奶，要忌口！

吃辣椒，宝宝上火，要忌口！

吃冰的，宝宝拉肚子，要忌口！

吃贝类，宝宝过敏，要忌口！

这些勉强算能说出依据的忌口食物。但是还有一些无厘头的，让你看完嘴角都抽筋的。

例如哺乳期不能吃黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，看到这些不能吃的蔬菜，我只想说：瓜怎么惹你了？

鸭肉、兔肉、鸽子肉看到这些荤菜，我只想说：它们跟鸡肉一样，都含有蛋白质，怎么就不能吃了？

看到这些，我不禁惆怅了起来，吃货妈妈们从怀孕都生子，到底什么时候才是个头呀！哺乳期真的要忌口吗？

我一直都有个疑问：如果宝宝吃两年母乳，而哺乳期要忌口的食物不下百十种，宝妈这么多食物不能吃，会不会却营养呀？

哺乳期女性既要分泌乳汁、哺育婴儿，还需要逐步补偿妊娠、分娩时的营养素损耗，支持部分器官的功能恢复，因此比非哺乳妇女需要更多的营养，也多了一些需要注意的地方。

我国民间流传着很多忌口食物，比如韭菜回奶不能吃，螃蟹性凉不能吃等等，这些指南没有临床支撑，有些已经被证伪，全靠前人经验来吸引眼球。参考价值是比较低的，盲目跟从，反而会错过很多营养价值高，口味佳的食物。

哺乳期妈妈的饮食禁忌，重点只有一句话：

《中国居民膳食指南》曾对哺乳期妈妈的饮食禁忌只提到了忌烟酒，远离浓茶咖啡。

除了这些外，小编还整理了其他哺乳禁忌食物。

科学忌口，这里有真相！

1、黑名单头号一：酒

哺乳期不能喝酒，这个应该是大家都能理解的共识，但是为什么一提到米酒、甜酒，大家脑海里唯一的想法就是：它能催乳，全然忘记了它们中间还含有酒精，而有些米酒的酒精含量甚至要高于啤酒。有人可能会问：米酒煮一煮酒精不是就能挥发了吗？是的，但是请至少煮沸23小时，这也大概只挥发了90%。

因此建议哺乳期的宝妈最好滴酒不沾，因为酒精是能够直接从妈妈血液进入母乳，从而进入宝宝的身体，酒精对宝宝的心脏、肝脏、神经发育都会产生负面影响。

如果一定要喝酒，每天限制在一听啤酒或小半杯红酒以内，记住喝酒前先哺乳或先吸奶，饮酒后至少2个钟头再哺乳。

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